비만의 원인과 위험성.

 

비만의 원인과 위험성

 

안녕하세요? 예전부터 많은 분들이 다이어트를 통한 몸매 가꾸기에 열을 올리고 계신데요. 현재 다이어트라고 하면 마냥 살 빼기 만을 뜻하기도 하지만, 어원을 따져보면 '균형 잡힌 식습관과 운동을 통한 삶, 신체의 질 향상'이라는 의미를 가지고 있답니다. 

 

 

비만의 원인과 합병증

사실 살을 빼는데는 다양한 이유가 있는데요. 위에서 말씀드린 것처럼 마냥 몸무게를 줄이기 위한 것과 이쁜 몸매를 만들기 위함, 그리고, 건강상 이상 때문이 있겠죠? 오늘은 이 비만의 원인과 이 때문에 발생하는 질병엔 어떤 것들이 있고, 어느 정도 위험도를 가지고 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

1. 비만이란?

비만의 원인과 합병증

 

비만의 원인과 합병증

비만이라고 하면 체내의 지방 조직이 과다한 상태를 뜻하는데요. 체중만 따져선 비만이라고 하지 않습니다. (근육이 많은 케이스도 있으니까요.) 현재, 우리나라에서는 체질량지수가 25를 넘어서면 비만으로 정의하는데요. 서양은 30인 것에 비해서 조금 더 엄격한 기준을 가지고 있다고 할 수 있어요. (복부 비만은 허리둘레로 측정하며, 남성 102cm, 여성 88cm)

 

 

비만의 원인과 합병증

마냥 많이 먹어서 찌는 것 이외에도 비만에는 다양한 원인이 존재한답니다. 물론 많이 먹으면 찌는건 당연한 이치겠지만, 그 이외에도 영양소 불균형, 유전자 돌연변이, 쿠싱증후군 질환 등이 있습니다. (물만 먹어도 찐다는 건 거짓말.) 섭취한 열량보다 소비하는 열량이 높으면 살이 찌게 되는 겁니다. 

 

 

2. 비만으로 인한 합병증과 위험성

비만의 원인과 합병증

비만의 원인과 합병증

비만은 굉장히 다양한 성인병을 유발하게 됩니다. 대표적으로 당뇨병과 심혈관계 질환을 유발하게 되는데요. 비만이라는 것은 신체 내에 지질 비율이 높아졌다는 뜻이기 때문에 혈관 내에도 지방이 쌓이게 되는 겁니다. 고지혈증 및 심혈관계 질환은 뇌질환과도 연관되어 있기 때문에 굉장히 위험한 증상이에요. 

 

 

비만의 원인과 합병증

그리고, 몸무게가 늘어나면서 관절염, 허리디스크 등을 유발할 수 있으며, 비만으로 인해서 신체가 자유롭지 못하게 되면 신체 활동이 떨어지고 더욱 살이 찌게되는 악순환이 이어지기 때문에 평소 관리가 필요합니다. 

 

 

3. 비만의 치료법

다이어트

다이어트

사실 비만의 치료법이라고 하면 건강한 식단과 적절한 운동이라고 말씀 드릴 수 있겠는데요. 사실 이 모든 사실을 알고 있지만, 실행하기 어려운 것이 현실이죠. 저도 수년간 운동을 해온 입장으로서 살을 건강하게 빼기 위해선 필수적인 요소가 단백질 섭취라고 생각이 돼요!

 

 

다이어트

무조건적인 단백질 섭취는 신체에 이롭지 않겠지만, 평소의 식단에 단백질 섭취량을 늘리기만 해도 굉장한 효과가 있답니다. 단백질 섭취가 늘어나면 자연적으로 근육이 붙게 되고 기초대사량이 증가하게 됩니다. 단기적으로 무리한 다이어트는 요요를 야기하지만, 근육량 증가로 인한 다이어트는 장기적인 효과를 가져옵니다. 

 

 

다이어트

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그리고, 삶의 질이 올라 갔다는 느낌을 몸소 느껴보는 것이 훌륭한 동기부여가 될 거예요! 여기까지, 비만의 원인과 합병증 위험성에 대해서 알아보았습니다. 다음에도 더욱 유익한 지식으로 찾아뵙겠습니다. :D